Art enables us to find ourselves and lose ourselves at the same time.
“艺术让我们在找到自己的同时，也得以忘掉自己。”辅导员是高校学生工作的中坚力量，为帮助这群始终在“照亮他人”的守护者缓解压力、舒缓职业倦怠，于 2026 年 5 月 21 举办了“绘画减压，赋能成长”主题绘画减压疗愈工作坊，为辅导员们打造一场无压力、沉浸式的疗愈体验，让大家在色彩与线条中，与自己的情绪温柔相遇。
Part1 趣味互动，重构压力认知
活动伊始，主持人阐明本次工作坊“无评判、无对比、无优劣”的安全原则，在轻松的心理小游戏中，老师们打破了“压力一定是坏事”的固有认知，重新理解压力、接纳压力。心扉在笑声中悄然打开，一个安全、舒适、彼此信任的团体氛围悄然建立。
Part2 绘画疗愈，释放内在情绪
在专业引导下，老师们拿起画笔，开启“我的压力涂鸦本”环节。这里没有技巧评判，没有规则束缚，只有线条与色彩的自由流淌。日常的琐碎、工作的压力、心底的疲惫——都被一笔一画地安放、释放、转化。涂鸦的过程，就是一次情绪的自然疗愈。“创意接力共绘”环节，老师们轮流在画纸上添加自己的笔触，一笔接着一笔，一色叠着一色。在协作中，压力被分担，温暖被放大，一幅共同完成的作品，也成为彼此支持的最好见证。
Part3 正念放松，解锁实用技巧
现场穿插了深呼吸、冥想放松、正念观石等轻量化减压练习。这些方法简单易学、随时可用，不需要专门的场地或大块时间，完全可以融入办公场景中的碎片化时刻。一张一弛，一呼一吸，都是对自己的温柔照看。
Part4 同伴联结，彼此温暖支持
小组分享与温情鼓励环节，大家围坐分享，展开一场关于“放松、疗愈、自我和解”的真诚对话。有人用整理房间安放焦虑，有人选择散步、晒太阳、静心看书——“人这一辈子，就活一个精气神”。
在这个安全包容的空间里，大家暂时放下了“辅导员”的工作身份，只是作为真实的自己，真诚交流、互相赋能。一份倾听，一句鼓励，足以让人积蓄继续前行的力量。
本次绘画减压工作坊，以艺术为媒介、以陪伴为纽带，让减压不再是奢侈的假期，而是藏在每一次深呼吸、每一笔涂鸦、每一次分享里的温柔习惯。愿每一位辅导员，都能在忙碌的工作中，留一点时间给自己；在绘画与陪伴中，释放压力、积蓄力量，以更从容的状态，奔赴每一场温暖的相遇。
未来，I²心理辅导站将持续关注教职工心理健康，推出更多暖心、实用的心理支持活动，用专业与陪伴为每一位教育工作者暖心护航、赋能成长。
供稿 | I²心理辅导站
